Preguntas frecuentes

Es probablemente una de las dudas más comunes. Nadie empieza sabiendo y todas las personas pasan por una etapa de adaptación. El pole y las disciplinas aéreas trabajan movimientos que no solemos hacer en el día a día, así que es completamente normal necesitar tiempo.

Lo importante no es hacerlo perfecto desde el principio, sino permitirte aprender, disfrutar y celebrar cada pequeño avance 💜

Las verticales mejoran muchísimo:

• Fuerza de hombros y abdomen
• Equilibrio
• Conciencia corporal
• Coordinación
• Estabilidad
• Control del cuerpo

Además complementan muy bien otras disciplinas como pole sport o flexibilidad.

No. Puedes empezar desde cero completamente. Muchas personas llegan sin haber estado nunca boca abajo y empezamos trabajando bases fundamentales como la alineación, la activación del core y la fuerza de hombros.

El objetivo es construir una base sólida y segura antes de avanzar.

Son clases enfocadas en el trabajo de equilibrio invertido, especialmente handstands o "pinos". Trabajamos técnica, alineación, fuerza y control corporal para aprender a sostener el cuerpo invertido de forma segura.

Las clases incluyen ejercicios de preparación, movilidad, fuerza específica y progresiones adaptadas al nivel de cada alumna.

Dependiendo de la sesión trabajamos:

• Aperturas
• Espalda
• Piernas
• Movilidad articular
• Flexibilidad activa
• Control corporal

Estas clases ayudan muchísimo tanto para pole como para bienestar general y prevención de lesiones.

Nunca. En clase buscamos mejorar la flexibilidad de forma segura y consciente. Trabajamos respiración, movilidad activa y técnicas progresivas para evitar lesiones y ayudar al cuerpo a adaptarse correctamente.

La idea no es sufrir, sino aprender a trabajar con el cuerpo y entender sus tiempos.

No. Precisamente las clases están enfocadas en mejorar la movilidad y la flexibilidad progresivamente. Muchísimas personas empiezan con poca movilidad y van notando avances poco a poco gracias a la constancia.

Cada cuerpo tiene una estructura distinta y trabajamos respetando los límites individuales.

Es muy normal sentir nervios o inseguridad al principio, especialmente en disciplinas relacionadas con la danza o la expresión corporal. Por eso intentamos crear un ambiente cercano, respetuoso y libre de juicios donde cada alumna pueda sentirse cómoda.

Con el tiempo muchas personas descubren que estas clases ayudan muchísimo a mejorar la seguridad personal y la confianza en una misma.

Frame Up es un estilo de danza en tacones que trabaja técnica, actitud, presencia escénica y control corporal. Combina líneas elegantes, fuerza, musicalidad y coreografías con mucha personalidad.

Es una disciplina muy completa porque además del trabajo físico también ayuda muchísimo a desarrollar confianza y expresión corporal.

No existe una única forma de vivir el exotic. Cada persona lo interpreta desde su personalidad y su energía. Hay alumnas que lo viven desde la elegancia, otras desde la fuerza, otras desde la diversión o la conexión emocional.

No buscamos encajar en un estereotipo, sino crear un espacio seguro donde puedas expresarte libremente y ganar confianza en tu cuerpo.

Recomendamos traer:

• Rodilleras
• Heels
• Agua
• Ropa cómoda o específica de exotic
• Esterilla en algunas clases

Las rodilleras son especialmente importantes para proteger las articulaciones durante el trabajo de suelo.

Normalmente sí se utilizan heels específicos de pole, porque forman parte de la técnica y el estilo de movimiento. Sin embargo, si estás empezando puedes adaptarte poco a poco y algunas clases permiten comenzar sin ellos hasta sentirte más cómoda.

No. Mucha gente empieza exotic sin experiencia previa ni en danza ni en pole. Las clases están diseñadas para aprender poco a poco desde la base, trabajando técnica, coordinación y confianza corporal.

Lo importante no es hacerlo perfecto, sino permitirte explorar el movimiento y disfrutar del proceso.

Pole exotic es una disciplina que mezcla técnica de pole dance con danza, musicalidad, fluidez y expresión corporal. Tiene un estilo más artístico y sensorial, donde además del trabajo físico también se busca conectar con el movimiento y la interpretación.

Incluye trabajo de suelo, transiciones, ondulaciones, control corporal y coreografías adaptadas al nivel del grupo.

No pasa absolutamente nada. La fuerza se desarrolla entrenando. Nadie empieza haciendo invertidas o trucos avanzados desde el primer día.

Las clases incluyen progresiones y ejercicios específicos para construir fuerza de forma segura y gradual. Muchas alumnas se sorprenden de lo rápido que empiezan a notar cambios en su cuerpo y en su capacidad física.

En las clases combinamos técnica, fuerza y control corporal. Trabajamos giros, figuras, transiciones, subidas a la barra, invertidas y combinaciones adaptadas al nivel de cada alumna.

Además de aprender movimientos en la barra, también se mejora mucho la fuerza de espalda, abdomen, brazos y piernas, así como la movilidad y la coordinación. Es una disciplina muy completa tanto a nivel físico como mental.

o, nuestras clases de Pole Sport están diseñadas para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Adaptamos las rutinas según tu condición física y objetivos.

Recomendamos ropa deportiva ajustada, como shorts y top, para facilitar el agarre en la barra. Evita cremas o lociones antes de la clase para no perder adherencia.

Al principio, puede haber cierta molestia debido al agarre y el trabajo muscular, pero con el tiempo tu cuerpo se adapta y mejora la resistencia.

¿Con qué frecuencia debería entrenar?
Recomendamos 2-3 veces por semana para ver progresos constantes y dar tiempo a la recuperación muscular.

Mejora el rango de movimiento, previene lesiones, reduce tensiones musculares y mejora la postura.

Sí, es un complemento ideal para Pole Sport, Yoga y cualquier entrenamiento funcional.

Recomendamos practicar estiramientos 3-4 veces por semana para notar mejoras en pocas semanas.