Técnicas para mejorar tu flexibilidad paso a paso

La flexibilidad es un componente fundamental para cualquier disciplina física, incluyendo el Pole Sport y el Yoga. Mejorar la flexibilidad no solo facilita los movimientos, sino que también reduce el riesgo de lesiones y mejora la postura.

Para avanzar en flexibilidad, es importante incorporar estiramientos diarios, siempre con una técnica adecuada y sin forzar el cuerpo. Aquí te compartimos algunas técnicas efectivas:

• Estiramientos dinámicos: movimientos suaves y controlados que preparan el cuerpo antes del entrenamiento.

• Estiramientos estáticos: mantener una posición durante 20-30 segundos para relajar y alargar el músculo.

• Respiración consciente: ayuda a liberar tensiones y facilita la relajación muscular.

• Consistencia: la clave está en la práctica regular y progresiva.

Recuerda siempre calentar antes de estirar y nunca empujar el cuerpo hasta el dolor. En nuestras clases de Flexibilidad en Vertical Essence, te guiamos paso a paso para que avances seguro y disfrutes del proceso.