🔥 Mes 3 – Manipura (Plexo Solar)

Tras haber trabajado con la raíz que nos sostiene (Muladhara) y con la fluidez de las emociones y la creatividad (Svadhisthana), llegamos ahora al chakra del plexo solar: Manipura. Este centro energético, ubicado en la zona del abdomen superior, a la altura del estómago, es el hogar de nuestra fuerza de voluntad, de la confianza personal y del fuego interior que nos impulsa a avanzar.

Su elemento es el fuego 🔥, y su color es el amarillo brillante, como el sol del mediodía. Es la chispa que nos anima a levantarnos cada día con motivación, a enfrentar retos con coraje y a recordar que somos capaces de transformar lo que nos limita en nuevas oportunidades.

Manipura representa el poder personal. No se trata de dominar ni de imponernos, sino de reconocer nuestra propia fuerza, confiar en nuestras decisiones y aprender a sostener nuestra energía. Es el chakra que nos enseña a decir "sí" cuando algo nos nutre y a decir "no" cuando algo nos drena. Cultivar Manipura es aprender a poner límites sanos, a actuar con determinación y a confiar en nuestro brillo único.

En yoga, este mes encenderemos nuestro fuego interno con prácticas que fortalezcan el core y despierten la vitalidad. Posturas como Navasana (la barca), Utkatasana (la silla), Virabhadrasana (los guerreros) y las torsiones serán protagonistas. Cada respiración será una invitación a sentir la energía ascendente del fuego, a generar calor interno y a transformar la duda en fuerza.

En pole, trabajaremos secuencias que exigen determinación, fuerza y control. Desde las subidas firmes hasta las transiciones que requieren confianza, cada movimiento nos recordará que la verdadera seguridad nace de atrevernos. Este será un mes para enfrentar retos técnicos con disciplina y también para celebrar cada logro como una victoria que enciende aún más nuestra motivación.

Manipura no solo se expresa en la fuerza física, sino también en el plano emocional y mental. Es aquí donde se alojan las inseguridades, los miedos al fracaso y la sensación de no ser suficiente. Por eso, este mes también trabajaremos con afirmaciones, respiraciones y visualizaciones que nos ayuden a transformar esas sombras en luz. Repetir internamente frases como: "Soy capaz. Confío en mí. Mi energía me impulsa hacia adelante" será parte de nuestra práctica, dentro y fuera de la sala.

El color amarillo es un recordatorio constante de este chakra: el sol, la luz, la claridad mental. Te invito a rodearte de este color durante el mes: en tu ropa, en tu entorno, incluso en la comida (frutas amarillas, infusiones doradas, velas de este color). Cada destello amarillo será un recordatorio de tu fuego interno.

Este mes también será un espacio para reforzar la autoestima y la autovaloración. Manipura nos recuerda que no necesitamos compararnos con nadie, que la verdadera fuerza surge cuando dejamos de buscar aprobación externa y nos reconocemos a nosotros mismos. Cada paso, cada esfuerzo, cada intento cuenta.

Al cerrar cada práctica, nos quedaremos con la sensación de calor interno, con el pecho abierto y con la confianza de que el fuego en nuestro plexo solar nos sostiene y nos impulsa.

La voz de Manipura nos dice:
✨ "Soy fuerte y capaz. Confío en mi poder personal. Mi fuego interior ilumina mi camino."