Consejos para evitar lesiones en Pole Sport y Yoga

Practicar Pole Sport y Yoga es una experiencia increíble, pero, como en cualquier actividad física, la prevención de lesiones es fundamental para disfrutar sin riesgos. Aquí tienes algunos consejos esenciales:

1. Calienta siempre antes de entrenar
   Dedica al menos 10 minutos a preparar tus músculos y articulaciones. Un buen calentamiento activa la circulación y reduce la rigidez.

2. Progresión gradual
   No intentes movimientos avanzados antes de dominar las bases. Respetar tu ritmo es la clave para evolucionar sin lastimarte.

3. Escucha a tu cuerpo
   El dolor agudo es una señal de alarma. Si sientes molestias, detente y ajusta la postura o descansa.

4. Trabajo de fuerza y flexibilidad
   Ambos son indispensables para estabilizar el cuerpo y proteger las articulaciones, especialmente en Pole.

5. Descansa y recupérate
   El descanso forma parte del entrenamiento. Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse entre sesiones intensas.

En Vertical Essence, priorizamos la seguridad en cada clase. Te enseñamos técnica, control y conciencia corporal para que tu progreso sea seguro y efectivo.